Pilihan diet makanan segera yang terbaik

Perintahkan salad dengan daging, sayuran dan alpukat untuk makanan Subway yang lazat dan memuaskan. Burrito Bowl Ramai orang menganggap burritos sebagai makanan kegemaran. Burritos biasanya mengandungi daging, sayur-sayuran, beras dan kacang yang dibungkus dalam tepung tortilla besar. Ini menghasilkan makanan yang boleh mengandungi lebih daripada gram karbohidrat.

Sebagai contoh, anda boleh memilih Limbah Smokehouse dengan keju Gouda, sos dan salad sampingan untuk 5 gram karbohidrat dan 32 gram protein. Gunakan kalkulator pemakanan Arby untuk membina hidangan protein tinggi dalam lingkungan karbohidrat sasaran anda.

Anda boleh menyesuaikan burger anda dengan menambahkan topping rendah atau penambahan karbohidrat berikut, bergantung kepada ketersediaan dan pilihan peribadi: Kurang dari 1 gram karbohidrat setiap keping. Kurang daripada 1 gram karbohidrat setiap sudu. Kurang daripada 1 gram karbohidrat yang dihadam setiap keping. Teratas burger anda yang bun-kurang dengan bumbu dan topping tambahan untuk menambah rasa sambil meminimumkan pengambilan karbohidrat.

Setiap sekeping ayam KFC panggang mempunyai kurang daripada 1 gram karbohidrat. Bagi hidangan sampingan, kacang hijau mengandungi 2 gram karbohidir yang dihadam setiap hidangan dan merupakan pilihan terbaik.

Pilih salad antipasto untuk mengisi makanan karbohidrat rendah di restoran makanan segera Itali. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, rantaian ini menawarkan salad cincang yang boleh disesuaikan dengan protein dan sayur-sayuran pilihan anda. Ia juga menyediakan 36 gram protein. Avokado kaya dengan lemak tak jenuh dan serat jantung yang sihat. Makan mereka semasa makan tengah hari mungkin membawa kepada pengambilan kalori yang lebih rendah pada hidangan seterusnya,. Senarai salad yang terdapat di Subway, bersama-sama dengan maklumat pemakanan yang lengkap, boleh didapati di sini.

Pilih sarapan berasaskan telur dengan daging dan sayur-sayuran untuk memastikan pengambilan karbohidrat rendah dan mengawal tahap kelaparan. Buffalo Wings Buffalo Wings adalah lazat dan menyeronokkan untuk dimakan. Mereka juga boleh menjadi pilihan karbohidrat rendah di tempat pizza dan bar sukan, bergantung kepada bagaimana mereka disediakan.



Itu kerana makanan ini kerap didasarkan pada roti, tortilla dan barangan karbohidrat yang lain. Nasib baik, kebanyakan restoran makanan segera menawarkan beberapa pilihan rendah karbohidrat yang baik. Di samping itu, beberapa item dengan mudah boleh diubah suai untuk gaya hidup rendah karbohidrat.

Bagaimanapun, hampir setiap restoran Mexico akan membolehkan anda membuat versi rendah karbohidrat dengan meninggalkan barang-barang tortilla dan lain-lain karbohidrat tinggi. Ini dikenali sebagai mangkuk burrito atau bare "bare". Mangkuk burrito yang dibuat dengan daging, bawang bakar, lada dan salsa adalah hidangan lazat dan memuaskan yang memberikan kurang daripada 10 gram karbohidrat yang dicerna. Pilih mangkuk burrito atau "bare" burrito untuk rasa hebat burrito tradisional dengan karbohidrat yang sangat sedikit.

Lebih-lebih lagi, telur dapat menolong anda penuh dan berpuas hati selama berjam-jam,. Dalam satu kajian tentang wanita berlebihan berat badan, makan sosej dan telur untuk sarapan pagi membantu mengurangkan selera makan. Ia juga menurunkan gula darah dan insulin semasa mengurangkan pengambilan kalori semasa makan tengah hari, berbanding dengan protein rendah, sarapan pagi yang lebih tinggi karbohidrat.

Ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, kanser dan masalah kesihatan lain 1, 2. Di samping itu, ayam goreng mengandungi kira-kira 8-11 gram karbohidrat per sekeping sederhana.

Sub khas mempunyai sekurang-kurangnya 50 gram karbohidrat, yang kebanyakannya berasal dari roti. Memerintahkan sub disediakan "dalam tab" dalam mangkuk atau bekas, bukannya pada roti, boleh menjimatkan lebih daripada 40 gram karbohidrat. Berikut ialah jumlah karbohidrat untuk beberapa pilihan sub-in-a-tub yang terbaik di kedai kecil yang berpangkalan di AS yang dipanggil Jersey Mike: Susu Turki dan provolone: ‚Äč‚ÄčKelab tertinggi: Salad ayam: Kelab California: Maklumat pemakanan lengkap untuk semua subs pada menu mereka boleh didapati di sini.


Berikut adalah 14 makanan segera yang lazat yang anda boleh makan semasa diet rendah karbohidrat. Sub dalam sandwic Submarine Tub adalah sangat tinggi dalam karbohidrat.

Sebaliknya, sos lain boleh menambahkan sejumlah besar karbohidrat, terutama jenis manis seperti barbeku, teriyaki dan apa saja yang dibuat dari madu. Kadang-kadang sayap dilapisi roti atau digigit dan digoreng, yang lazim digunakan untuk sayap tanpa tulang. Oleh itu, pastikan untuk bertanya bagaimana sayap disediakan dan memerintahkan anda tanpa roti atau adunan. Sayap kerbau juga biasanya dihidangkan dengan lobak merah, sayuran dan peragaan ranch. Walaupun mereka lebih tinggi dalam karbohidrat daripada sayur-sayuran lain, wortel baik-baik saja untuk dimakan sedikit.

Kebanyakan item sarapan pagi adalah karbohidrat tinggi. Walau bagaimanapun, dua pilihan dari Menu Rahsia pilihan sihat bekerja dengan baik untuk hidangan pagi rendah karbohidrat. Ia menyediakan 5 gram karbohidrat dan 20 gram protein. "Power Breakfast Bowl White Bowl dengan Turki" mengandungi putih telur, bayam, paprika dan kemangi untuk 7 gram karbohidrat dan 25 gram protein. Memulakan hari dengan sarapan pagi protein tinggi menggalakkan perasaan kenyang dan mengurangkan selera makan dengan mengurangkan tahap hormon lapar ghrelin,.

Pilih bacon atau sosej dengan telur untuk sarapan pagi yang menyediakan sedikit karbohidrat, mengurangkan kelaparan dan membantu anda merasa kenyang selama berjam-jam. Walaupun sandwic "Roast Beef Classic" adalah item asal dan paling popular, Arby mempunyai banyak pilihan lain, termasuk sandung, stik, ham, ayam dan ayam belanda. Mana-mana ini boleh diarahkan tanpa roti untuk makanan rendah karbohidrat yang lazat, tinggi protein. Laman web syarikat menyediakan kalkulator nutrisi yang serupa dengan Chipotle's, jadi anda boleh menyesuaikan pesanan anda untuk menyimpan karbohidrat dalam julat sasaran anda.

Kafein boleh meningkatkan mood anda, meningkatkan kadar metabolik anda dan meningkatkan prestasi mental dan fizikal 3, 4, 5,. Sekiranya anda suka susu dalam kopi, rumah kopi dan kedai makan makanan segera, anda mempunyai separuh separuh separuh susu dan setengah krim.

makanan pilihan terbaik makanan cepat saji

Makanan segera restoran Itali terkenal dengan makanan berkarbon tinggi seperti pizza, pasta dan kuih. Nasib baik, salad antipasto menawarkan alternatif yang lazat, rendah karbohidrat. Salad ini secara tradisinya berfungsi sebagai makanan pembuka yang terdiri daripada pelbagai jenis daging, keju, zaitun dan sayur-sayuran yang dihiasi dengan pakaian berasaskan minyak zaitun. Walau bagaimanapun, ia boleh diarahkan dalam saiz yang lebih besar sebagai hidangan. Satu hidangan hidangan hidangan antipasto kaya dengan protein dan mengandungi kurang daripada 10 gram karbohidrat yang dicerna.


Keluarga saya pergi ke Lima Guys banyak. Dengan semua itu, makanan pilihan terbaik makanan cepat saji, berikut adalah parameter untuk makanan di bawah: Ini juga bagus makanan pilihan terbaik makanan cepat saji untuk memesan dua sandwic karbohidrat rendah, kerana masing-masing hanya akan memberi kira-kira 12 gram protein. Periksa terlebih dahulu jika daging mereka menggunakan sapu intensif gula biasanya ini boleh didapati melalui portal pemakanan dalam talian mereka juga. Satu hidangan hidangan hidangan antipasto kaya dengan protein dan mengandungi kurang daripada 10 gram karbohidrat yang dicerna. Buzzard 0g karbohidrat bersih setiap hidangan Hidangan buatan rumah 2g karbohidrat bersih setiap hidangan Servis Bawang putih Aioli 3g karbohidrat bersih setiap hidangan Burgerville Burgerville adalah rantaian pantai barat yang popular. Chicken Garden Salad: Plus, kerana ramai yang mungkin tahu, makanan karbohidrat rendah di Starbucks tidak menjadi keutamaan ... sehingga sekarang!

Burger Lettuce-Wrapped Sebuah burger bun-less yang dibungkus dalam salad adalah makanan karbohidrat rendah, makanan cepat saji. Ia tinggi protein, pada asasnya bebas karbohidrat dan boleh didapati di semua kedai burger makanan cepat saji.


makanan pilihan terbaik makanan cepat saji

Cole slaw seterusnya, pada 10 gram karbohidrat cerewet. Klik di sini untuk maklumat pemakanan lengkap untuk semua pilihan ayam dan sampingan yang terdapat di KFC. Pilih tiga keping ayam bakar dengan satu sisi kacang hijau untuk hidangan seimbang yang mengandungi kurang daripada 10 gram karbohidrat. Kopi dan teh adalah minuman tanpa karbohidrat. Mereka juga tinggi dalam kafein, yang memberikan manfaat yang mengagumkan.

Chipotle Salad atau Bowl Chipotle adalah restoran makanan segera yang telah menjadi sangat popular. Ramai orang menganggapnya lebih sihat daripada rantai lain kerana ia menggunakan bahan berkualiti tinggi dan menekankan kebajikan haiwan dan amalan pertanian yang mapan. Chipotle juga menjadikannya sangat mudah untuk membuat makanan rendah karbohidrat. Salad dengan daging atau ayam, sayuran panggang dan guacamole mengandungi 14 gram karbohidrat total, 8 daripadanya adalah serat.

Satu setengah cawan jalur lobak mengandungi kira-kira 5 gram karbohidrat bersih. Pilih sayap Buffalo tanpa roti dengan sos tradisional, saderi dan beberapa jalur wortel untuk membuat makanan di bawah 10 gram karbohidrat bersih. Kadang-kadang pilihan sarapan paling mudah boleh menjadi yang terbaik, seperti bacon atau sosej dan telur. Gabungan sarapan pagi tradisional ini terdapat di restoran makanan segera dan mengandungi sejumlah kecil karbohidrat.

Hidangan ini juga menyediakan kira-kira 30 gram protein berkualiti tinggi. Pengambilan protein dan serat yang tinggi dapat meningkatkan penghasilan hormon usus PYY dan CCK, yang memberitahu otak anda penuh dan membantu mencegah makan berlebihan 7, 8. Dan walaupun vinaigrette tersedia, hidangan guacamole dan salsa yang murah hati membuat salad berpakaian tidak perlu . Di samping itu, Chipotle mempunyai kalkulator pemakanan dalam talian yang membantu anda melihat kandungan karbohidrat sebenar makanan anda. Pilih salad dengan daging, sayur-sayuran, salsa dan guacamole untuk hidangan yang memuaskan dengan 6 gram karbohidrat yang dihadam.

Walaupun istilah "sub in a tub" berasal dari Jersey Mike, anda boleh memesan makanan anda dengan cara ini dari mana-mana kedai sub sandwich, termasuk Subway. Hanya meminta agar ia disediakan sebagai salad dengan minyak zaitun dan cuka untuk berpakaian. Bottom Line: Ayam goreng bukan pilihan yang sihat. Sebagai permulaan, ayam menyerap banyak minyak semasa menggoreng. Pemanasan minyak sayuran pada suhu tinggi menghasilkan sebatian berbahaya.

Satu bekas berkhidmat mempunyai kira-kira setengah gram karbohidrat. Krim berat hampir bebas karbohidrat dan kadang-kadang boleh didapati. Walau bagaimanapun, ia mengandungi kira-kira 50 kalori setiap sudu, berbanding 20 kalori untuk setengah dan separuh. Sesetengah rumah kopi juga menawarkan susu kedelai atau badam. Versi susu yang tidak manis ini memberikan karbohidrat minimum setiap hidangan 2-sendok makan. Jika anda lebih suka minum kopi dengan susu atau krim, minta setengah dan separuh, krim berat atau soya tanpa susu atau kacang almond.

Secara tradisinya, sayap Buffalo dilindungi dalam sos merah pedas yang terbuat dari cuka dan lada merah panas. Perintah sayap Kerbau ini biasanya mengandungi 0-3 gram karbohidrat setiap hidangan.